Duerme simple

Duerme simple es un curso en video en el que el Dr. Samuel D. Gutiérrez te explica cómo funciona el sueño y cómo cuida el suyo usando ciencia, sin seguir una rutina perfecta.

Son 11 clases en cuatro módulos. Empiezas por entender por qué vale la pena cuidar tu sueño y cómo es una noche por dentro. Después ves qué puedes mover: tu horario, tu cuarto, tu día y qué hacer en las noches en que no te puedes dormir. Al final armas tu propio plan y sabes cuándo vale la pena consultar.

También incluye 6 situaciones con guía en PDF para casos concretos, como trabajar de noche, tener turnos rotativos, viajar con cambio de huso horario o cuidar a alguien, además de un diario de sueño opcional y un diccionario con 39 temas.

El curso es educativo y no reemplaza una consulta médica.