E-book Mi diario de las emociones

Descubre “Mi Diario de las Emociones”, un eBook especialmente creado para niños de 6 a 12 años que quieren aprender a identificar, expresar y gestionar sus sentimientos de forma divertida y segura. Esta herramienta educativa y terapéutica combina ejercicios interactivos, actividades creativas y estrategias prácticas para:

Conocer las emociones: Introduce las seis emociones básicas (alegría, tristeza, ira, miedo, asco y sorpresa) con explicaciones sencillas y ejemplos visuales (págs. 6–9).

Registrar el día a día: Hojas de diario para anotar “¿Qué emoción siento hoy?”, dibujar cómo me siento y explorar qué me ayuda a mejorar mi estado de ánimo (pág. 25).

Actividades temáticas: Ejercicios de 5-4-3-2-1 para entrenar la atención plena, plantillas de “Frasco de momentos felices” y “Iceberg de ira” que revelan lo que sentimos bajo la superficie (págs. 42, 57, 62–64).

Herramientas de autorregulación: Técnicas de respiración (pastel de cumpleaños, conejito, triángulo, etc.), semáforo emocional y zonas de regulación (azul, verde, amarillo, rojo) para reconocer cuándo actuar y cómo calmarse (págs. 30, 31, 57–61).

Cartas de calma y “Rincón de la calma”: Más de 20 tarjetas con estrategias sencillas (respirar profundo, escuchar música, dibujar, abrazar un peluche…) y guía para crear un espacio seguro en casa o en el aula (págs. 72–77, 67–68).

Apoyo para adultos: Consejos dirigidos a padres, educadores y terapeutas sobre cómo acompañar a los niños en berrinches, validar emociones y fomentar la autonomía emocional (págs. 3–4, 50–53).

Con un diseño colorido, iconografía amigable y hojas imprimibles, “Mi Diario de las Emociones” se adapta tanto al uso en casa como en sesiones individuales o grupales. Ideal para:

Profesionales que buscan recursos prácticos y visuales.

Educadores que desean promover la empatía y el lenguaje emocional en el aula.

Padres que quieren conectar con sus hijos y enseñarles a manejar sus emociones con confianza.