EL DIARIO DE LOS 21 DIAS

El Diario de los 21 días es el complemento práctico del curso Migajas no, gracias. Está diseñado para que no tengas que pensar qué escribir — solo abres la página del día y respondes.

¿Qué incluye?

21 páginas de journaling guiado — una por día — organizadas en las tres fases del Método Suelta y Elige. Cada página tiene dos preguntas específicas para esa fase y una frase para completar que va directo a la creencia que necesitas trabajar ese día.

Fase 1 · Reconoce — Días 1 al 7

Identificas tus patrones, tus creencias y los momentos exactos donde el apego ansioso toma el control.

Fase 2 · Suelta — Días 8 al 14

Cuestionas las creencias que te generan culpa, practicas límites pequeños y aprendes a observar la ansiedad sin seguirla.

Fase 3 · Elige — Días 15 al 21

Construyes una relación contigo misma, tomas decisiones desde ti y te conviertes en tu propia fuente de seguridad.

PDF descargable. Acceso inmediato. Diseño en lila con espacio para escribir a mano o digital