EL ENOJO QUE CUIDA. Aprender a sentir, expresar y moderar el enojo cuando lo das todo
Este ebook está pensado como una guía de acompañamiento para ayudarte a:
- comprender el enojo sin juzgarlo
- dejar de tragártelo o desbordarte
- aprender a poner límites con más conciencia
- cuidarte sin culpa
- ayudarte a ponerte en acción positivamente
- sentirlo, expresarlo y moderarlo saludablemente
No es un manual rígido. Es una invitación a un proceso.
PROGRAMA
Introducción
¿Callar o explotar?
El enojo como una señal que también cuida
MÓDULO 1
Entender el enojo
La emoción que aprendiste a guardar o explotar
El enojo como emoción auténtica
MÓDULO 2
El enojo como emoción prohibida
Cómo lo tapamos, lo disfrazamos y lo rebuscamos
MÓDULO 3
Aprender a relacionarme con el enojo
Expresar o retener: formas funcionales y disfuncionales
MÓDULO 4
Decir NO y poner límites sin culpa
Escucha, regulación y confrontación consciente
MÓDULO 5
Integrar el enojo: de amenaza a aliado
El enojo como parte de tu cuidado y tu sentido
Cierre final
Bibliografía
