El espejo roto

El Espejo Roto es un workbook psicoeducativo práctico diseñado para personas que viven con autocrítica elevada, exigencia constante y una sensación persistente de “no ser suficiente”, incluso cuando hacen las cosas bien.

Este no es un libro motivacional ni un contenido para “pensar positivo”.

Es un entrenamiento psicológico guiado, basado en psicología cognitivo-conductual, regulación emocional y autocompasión basada en evidencia, que te enseña cómo dejar de tratarte mal por dentro y construir una relación interna más justa y funcional.

¿Para quién es este workbook?

✔️ Para quienes se hablan con dureza cuando se equivocan

✔️ Para quienes sienten que nunca es suficiente

✔️ Para quienes se exigen para avanzar, pero terminan agotados

✔️ Para quienes quieren cambiar su diálogo interno sin autoengaño

✔️ Para quienes buscan herramientas reales, no frases vacías

¿Qué vas a trabajar?

A lo largo de 30 días, vas a recorrer un proceso progresivo que incluye:

✔️Identificar cómo se formó tu autoimagen actual

✔️Detectar pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas

✔️Diferenciar hechos de interpretaciones autocríticas

✔️Aprender reestructuración cognitiva práctica

✔️Entrenar una voz interna reguladora (no complaciente)

✔️Transformar la autocrítica en trato justo

✔️Sostener el cambio sin castigarte cuando recaés

¿Qué incluye?

📘 Workbook digital descargable

🧠 35+ ejercicios prácticos paso a paso

📅 Estructura de 30 días, flexible y realista

✍️ Espacios para escribir, reflexionar y entrenar

📚 Contenido basado en evidencia psicológica

🛑 No reemplaza terapia, pero sí enseña habilidades terapéuticas

¿Qué NO es este producto?

❌ No es un libro para leer sin hacer

❌ No es positivismo forzado

❌ No es autoayuda superficial

❌ No es exigencia disfrazada de disciplina

¿Qué podés esperar al finalizar?

✔️ Menos autoataque interno

✔️ Más claridad mental

✔️ Mayor capacidad de regularte después del error

✔️ Una autoimagen más realista y habitable

✔️ Herramientas que podés usar de por vida