El Estrés y la Salud Mental

Es una guía digital completa, que explica el papel del estrés en la salud mental y ofrece herramientas prácticas para gestionarlo. Contiene 8 capítulos. que recorren desde qué es el estrés y cómo afecta al cerebro, hasta cómo identificarlo, sus consecuencias (ansiedad, depresión, burnout), señales de alerta para pedir ayuda profesional, y técnicas concretas de manejo (respiración, mindfulness, hábitos de sueño, ejercicio, nutrición). Cierra con un plan de acción personal.