El método del silencio

Contenido completo entregado:

Portada con badges, índice visual y página de cierre

Introducción completa (epidemia del estres, diferencia relajación/reset, cómo usar el método)

Capítulo 1: La ciencia del silencio (ondas cerebrales, nervio vago, eficiencia de 10 minutos)

Capítulo 2: Las 7 técnicas completas con ciencia, pasos detallados, consejos y variantes para cada una

Capítulo 3: Los 3 perfiles, plan de 4 semanas y plantilla de registro semanal imprimible

Casos prácticos con los 3 perfiles (Elena, Carlos, Sofía)

Herramientas complementarias basadas en evidencia

Neurociencia profunda (Teoría Polivagal, neuroplasticidad, eje intestino-cerebro)

Mitos y verdades, preguntas frecuentes, glosario y bibliografía científica

Los 3 Bonus (playlist 432Hz, tarjetas imprimibles, acceso canal privado)