El poder de tu atención. Mindfulness, visualizaciones, PNL y otras prácticas para entrenar tu atención.

Nuestra atención no siempre está donde elegimos ponerla. Puede irse hacia una preocupación, quedar atrapada en un pensamiento, volver una y otra vez a algo que ocurrió o adelantarse a lo que todavía no pasó.

Pero la capacidad de orientarla puede entrenarse.

El poder de tu atención es una guía práctica que reúne diferentes maneras de hacerlo. No propone una única técnica ni se limita al mindfulness: combina prácticas que trabajan con el presente y otras que utilizan la imaginación, las imágenes mentales, el pasado y el futuro con distintos propósitos.

A lo largo de la guía vas a encontrar prácticas de mindfulness, respiración, visualización, PNL y otros ejercicios, para experimentar diferentes maneras de utilizar y entrenar tu atención.

No se trata de dejar la mente en blanco, controlar cada pensamiento ni permanecer todo el tiempo en el presente.

Se trata de entrenar una habilidad: poder darte cuenta de dónde está tu atención y desarrollar mayor capacidad para dirigirla de manera intencional.

Las distintas prácticas de la guía ofrecen caminos diferentes para hacerlo. Algunas te llevan al presente. Otras utilizan recuerdos, imágenes o representaciones del futuro.

Se trata de desarrollar mayor flexibilidad para decidir dónde poner tu atención y aprender a utilizarla de manera consciente según lo que necesites.

Porque entrenar la atención no significa mirar siempre hacia el mismo lugar. Significa poder elegir hacia dónde mirar.