El Poder del Sueño: La Ciencia de Dormir Bien para Vivir Mejo

El Poder del Sueño: La Ciencia de Dormir Bien para Vivir Mejor es una guía esencial para quienes desean recuperar su descanso y transformar su calidad de vida. Dormir bien no es solo cuestión de tiempo, sino de comprender cómo funciona nuestro cuerpo y mente durante la noche.

Este eBook combina fundamentos de neurociencia con consejos prácticos y hábitos saludables para ayudarte a identificar qué está afectando tu descanso y cómo corregirlo. Aprenderás por qué el sueño influye directamente en tu salud física, tu estado de ánimo, tu memoria y tu rendimiento diario.

¿Sufres de insomnio, fatiga crónica o estrés al final del día? ¿Te levantas sintiendo que no descansaste lo suficiente? Aquí encontrarás herramientas claras y sencillas para crear una rutina nocturna efectiva, mejorar tu higiene del sueño y recuperar la energía que tu cuerpo necesita.

🌙 Qué aprenderás:

• Cómo funcionan los ciclos del sueño y qué los interrumpe

• Qué señales indican que no estás descansando bien

• Hábitos que debes adoptar (y evitar) para dormir mejor

• Técnicas de relajación y mindfulness antes de dormir

• Cómo el sueño afecta tu salud mental, productividad y emociones

Diseñado para adultos jóvenes, emprendedores, estudiantes y cualquier persona con una vida agitada, este eBook ofrece una lectura clara, respaldada por ciencia y enfocada en resultados reales.

No importa si has probado remedios o rutinas sin éxito: este contenido te dará una nueva perspectiva sobre el sueño y el poder que tiene para cambiar tu vida.

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Autora: María Fernanda Escobar Sandoval

Formato: Digital (PDF)

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