Vuelve a ti y a tu enfoque (Plan de 7 días)

✅ Método SUAVE anti-dispersión para mente ansiosa

✅ Ventanas de atención (10–25 min) + barreras suaves anti-scroll

✅ Antídoto según tu tipo de dispersión (acelerada, evitadora, sobrepensadora, agotada)

✅ Plan práctico de 7 días + plantillas