Entender y transitar la ansiedad: Workbook práctico de herramientas psicológicas para comprender tus emociones y aprender a afrontar la ansiedad.

Entender y transitar la ansiedad

Un workbook práctico para comprender lo que sientes y aprender herramientas para afrontar la ansiedad.*

¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te preocupas constantemente por lo que podría pasar? ¿Experimentas palpitaciones, tensión, inquietud o dificultad para descansar?

La ansiedad puede manifestarse de distintas maneras y afectar nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

Creé este workbook desde Mentes en Sintonía para ayudarte a comprender cómo funciona tu ansiedad, reconocer tus patrones y desarrollar herramientas prácticas para afrontarla.

A través de ejercicios y actividades de reflexión basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), podrás comenzar a construir una relación más consciente y flexible con tus emociones.

¿Qué encontrarás?

10 secciones de trabajo personal:

1. Entender mi ansiedad.

2. Mi mapa de ansiedad.

3. Calmar el cuerpo.

4. Trabajar con mis pensamientos.

5. Relacionarme distinto con la preocupación.

6. Tolerar el malestar y estar presente.

7. Dar pasos hacia lo que evito.

8. Valores y acción comprometida.

9. Mi plan personal.

10. Cierre y próximos pasos.

¿Qué incluye?

- Workbook digital de 35 páginas.

- Ejercicios guiados paso a paso.

- Ejemplos prácticos.

- Herramientas de mindfulness, aceptación y regulación emocional.

- Espacios de reflexión y registros personales.

No necesitas tener todo resuelto ni saber por dónde empezar. Este material es una invitación a conocerte mejor y avanzar a tu propio ritmo.

Material psicoeducativo. No sustituye un proceso de atención psicológica.