Entrena en Casa: Plan de Fuerza de 8 Semanas para Mujeres, sin Material (PDF)

Gana fuerza, energía y confianza entrenando en casa 3 días a la semana, en 30-40 minutos y sin comprar material.

INCLUYE (10 páginas, PDF A4):

- Antes de empezar: cómo funciona el plan y pautas de seguridad.

- Calentamiento, estiramientos y cómo respirar.

- 12 ejercicios explicados paso a paso con versiones más fáciles y más difíciles.

- 3 rutinas: piernas y glúteos, tren superior y abdomen, cuerpo completo.

- Plan de progresión de 8 semanas.

- Test inicial y final para ver tu avance.

- Registro de entrenamientos y tracker de hábitos.

Para mujeres de cualquier nivel. Si estás embarazada, en el posparto o tienes alguna lesión o problema de salud, consulta antes con un profesional. Descarga inmediata.

Un producto de Vantage Cloud.