Espalda Activa: Pausas Posturales de 5 Minutos

Espalda Activa: Pausas Posturales de 5 Minutos es una guía digital que reúne pequeñas rutinas de movilidad diseñadas para realizar durante el día, especialmente después de permanecer mucho tiempo sentado o en una misma posición.

Incluye ejercicios suaves para hombros, cuello y espalda, acompañados de instrucciones sencillas que permiten realizarlos en casa o en la oficina, sin equipos especiales.

Su objetivo es facilitar la incorporación de pausas activas a la rutina cotidiana y complementar los ejercicios del Método Columna Recta.