Estoy cansada de tener que poder con todo

¿Sientes que terminas la jornada laboral, pero tu mente sigue trabajando? ¿Que cumples con todo, pero ya no te queda energía para ti?

Estoy cansada de tener que poder con todo es un cuaderno de trabajo psicoeducativo para comprender el estrés laboral, reconocer las señales del agotamiento emocional y comenzar a recuperar espacios de descanso y bienestar, sin tener que cambiar toda tu vida de un día para otro.

ES PARA TI SI:
• Sientes cansancio, irritabilidad o desmotivación relacionados con tu trabajo.
• Te cuesta desconectarte después de la jornada.
• Asumes más responsabilidades de las que te corresponden y te cuesta pedir ayuda.
• Quieres aprender a poner límites sin sentir culpa.
• Quieres entender qué te está desgastando y qué puedes cambiar.

QUÉ ENCONTRARÁS:
• Un recorrido de 4 semanas: reconocer, organizar y poner límites, recuperar y consolidar.
• Ejercicios de reflexión con espacios amplios para escribir tus respuestas.
• Herramientas prácticas: mapa de estrés, semáforo corporal, matriz de prioridades, pausa consciente y círculo de influencia.
• Frases de comunicación asertiva para practicar límites en el trabajo.
• Un registro semanal para cada semana del plan.
• Orientación sobre cuándo es importante pedir ayuda profesional.

FORMATO:
Archivo PDF de 42 páginas, tamaño A4. Puedes imprimirlo y escribir a mano, o completarlo desde tu tablet o computador. Recibes el acceso inmediato después de la compra.

IMPORTANTE:
Este material es un recurso psicoeducativo complementario. No reemplaza la evaluación ni la atención psicológica individual. Si presentas síntomas intensos o persistentes, te recomendamos consultar con un profesional de la salud mental.

SOBRE LA AUTORA:
Psic. Camila Santander, psicóloga. Creó este cuaderno para acompañar a quienes viven estrés laboral y sobrecarga emocional, con ejercicios simples que se pueden aplicar en el día a día.

No tienes que esperar a llegar al límite para reconocer que necesitas descansar.