Estrategias para combatir hábitos que aumentan la ansiedad y depresión

Este curso te proporcionará herramientas efectivas para reconocer y modificar aquellos hábitos cotidianos que, sin darte cuenta, pueden estar exacerbando tus síntomas de ansiedad y depresión. A través de técnicas basadas en la evidencia y ejercicios prácticos, aprenderás a identificar patrones de pensamiento negativos, mejorar tu higiene del sueño, establecer una rutina de ejercicio adecuada y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables. Nuestro enfoque se centra en el autocuidado y la construcción de resiliencia emocional, pe...