FDS Glúteos | 4 semanas de fuerza y técnica

Entrená glúteos con una planificación clara de FDS Fitness, por Matías Recio, entrenador y exfutbolista profesional.

QUÉ RECIBÍS

Un ebook PDF de 12 páginas con un bloque de 4 semanas y 8 sesiones de gimnasio: dos días no consecutivos por semana. Incluye niveles Base e Intermedio, calentamiento, sesiones A y B, series, repeticiones, descansos, técnica escrita, alternativas y hoja de registro. Aprendé a elegir la carga por repeticiones en reserva y a progresar con criterios concretos.

PARA QUIÉN ES

Adultos que entrenan en gimnasio y pueden realizar los movimientos sin dolor. Si empezás o retomás, utilizá el nivel Base y aprendé los ejercicios con un instructor. Necesitás banco firme, mancuernas o barra, cajón bajo, polea y curl femoral; el ebook explica sustituciones.

CÓMO LO RECIBÍS

Después de la aprobación del pago, accedé al PDF desde Hotmart y descargalo para consultarlo en tu dispositivo. Pago único. El precio final, moneda, impuestos y plazo de reembolso se muestran en el checkout.

ALCANCE

Programa general de tren inferior con énfasis en glúteos. Reemplaza el trabajo equivalente de piernas; no se suma a otra rutina intensa. No incluye videos, seguimiento individual, rehabilitación ni plan nutricional. Las cuatro semanas organizan el trabajo: no garantizan una transformación física. El progreso depende de tu experiencia, constancia y recuperación. El entrenamiento personalizado se contrata por separado.

MÉTODO FDS

Fuerza, técnica y progresión con registro del trabajo. Matías Recio reúne su experiencia como exfutbolista profesional en Latinoamérica y Asia y como entrenador. Fundó FDS Fitness en febrero de 2018.

CONTACTO

WhatsApp: https://wa.me/543413919993

Instagram: @matias_38 y @fitnessdondesea