Focus 21

FOCO 21 es un cuaderno práctico de 21 días (3 semanas) basado en neurociencia, psicología del comportamiento y medicina del estrés. Está diseñado para ayudarte a recalibrar tu sistema nervioso, reducir el “modo alerta”, fortalecer tu capacidad de enfoque y construir hábitos sostenibles en la vida real. Trabaja con técnicas de regulación vagal (respiración y descarga física), entrenamiento atencional (monotarea, bloques de enfoque, pausas reales) e higiene circadiana (ritual de apagado y sueño). Incluye BONUS: Guía de Recuperación y Re...