Fuerza después de los 50

Programa de 4 semanas para recuperar fuerza, equilibrio y autonomía a partir de los 50, pensado para principiantes o para quienes quieren volver a la actividad física en casa, sin equipamiento. Con solo 2 sesiones por semana de 25 a 35 minutos, vas a trabajar 9 ejercicios con base científica, con una progresión clara y segura. El plan incluye una entrada en calor detallada, un anexo de movilidad y estiramientos, un seguimiento semana a semana, pautas de recuperación y una guía de continuidad para las semanas 5 a 8, para seguir progres...