Fundamentos del Mindfulness

Si bien hay situaciones externas que se salen de nuestro control, lo que sí podemos hacer es relacionarnos con ellas de forma diferente, el Mindfulness es una poderosa herramienta de autorregulación, gestión emocional y del estrés. Este método se ha probado con éxito porque genera cambios positivos en las personas que la practican con regularidad. Estudios científicos evidencia que mejora la memoria, disminuye la presión sanguínea, produce tranquilidad, entre otros beneficios.

Nuestro cerebro es como una gran computadora que debido a su plasticidad se puede amoldar y reprogramar, una maravillosa forma de hacerlo es a través de la respiración y la atención plena.

Cuando una persona practica mindfulness aprende a ‘responder’ en vez de ‘reaccionar’. Este espacio que se genera en la mente también es de gran ayuda para mejorar nuestro diálogo interno.