Fundamentos del Mindfulness

Si bien hay situaciones externas que se salen de nuestro control, lo que sí podemos hacer es relacionarnos con ellas de forma diferente, el Mindfulness es una poderosa herramienta de autorregulación, gestión emocional y del estrés. Este método se ha probado con éxito porque genera cambios positivos en las personas que la practican con regularidad. Estudios científicos evidencia que mejora la memoria, disminuye la presión sanguínea, produce tranquilidad, entre otros beneficios.

Nuestro cerebro es como una gran computadora que debido a su plasticidad se puede amoldar y reprogramar, una maravillosa forma de hacerlo es a través de la respiración y la atención plena.

Cuando una persona practica mindfulness aprende a ‘responder’ en vez de ‘reaccionar’. Este espacio que se genera en la mente también es de gran ayuda para mejorar nuestro diálogo interno.

  • Ventajas
  • Detalles

-Genera una mayor consciencia del momento presente.

-Aprende las bases del Mindfulness.

-Autorregula eficazmente el estrés.

-Gestiona los pensamientos y emociones.

-Integra las prácticas del Mindfulness a la vida diaria

Conoce un poco más al(a la) creador(a) de este contenido

Valeria DeBotas
3 Años Hotmarter

Máster en Sexología, Love Coach, Instructora Mindfulness, y autora de libros: Manual para Solteras y Lovefulness. Actualmente su comunidad está conformada por más de 250 mil mujeres de Colombia y Latinoamérica. Ha participado como invitada en diferentes medios de comunicación y escrito para El Espectador y revista Cromos. Es la creadora del proyecto ‘Sexpoderate’, trabaja como tallerista y da charlas motivacionales a las mujeres en temas de empoderamiento y autoestima. Es la sexóloga del programa de RCN – Buen día Colombia.

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