Guía completa de Running. Prevención y rendimiento.

GUÍA COMPLETA DE RUNNING

Prevención • Rendimiento • Salud

Recurso práctico para kinesiólogos, entrenadores, profesores y corredores que buscan entender y prevenir las lesiones más comunes del running, mejorar rendimiento y progresar sin dolor.

Explicado en lenguaje simple y aplicable.

Incluye:

✔ Lesiones frecuentes y por qué aparecen

✔ Ejercicios preventivos fáciles

✔ Progresión de km de principiante a avanzado

BONUS:

2 Checklist del Runner Saludable con pilares y registro semanal para monitorear fuerza, movilidad, hábitos, kilómetros y progreso.

Autora:

Evangelina Jaled — Kinesióloga especializada en prevención de lesiones y rendimiento en running.

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THE COMPLETE RUNNING GUIDE

Injury Prevention • Performance • Long-Term Health

A practical resource for physiotherapists, coaches and runners who want to understand and prevent common running injuries, improve performance and progress safely.

Written in clear, simple language.

Includes:

✔ Frequent injuries and why they happen

✔ Easy prevention exercises

✔ Mileage progression from beginner to advanced

BONUS:

2 Healthy Runner Checklists with key pillars and weekly tracking for habits, strength, mobility, mileage and progress.

Author:

Evangelina Jaled — Sports Physiotherapist specializing in running injury prevention and performance.

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