Guía de las 4 Fases del Ciclo Hilo Vivo — Entiende tu cuerpo para dejar de pelear con él

Tu ciclo no es solo tu periodo: es un sistema completo de cuatro fases que se repite cada mes y que afecta tu energía, tu humor, tu creatividad, tu apetito y hasta tus ganas de socializar. Esta guía te explica cada una de las 4 fases — menstruación, folicular, ovulación y lútea — con su duración aproximada, sus hormonas dominantes y, lo más útil, qué hacer en cada una: cómo moverte, qué comer y en qué enfocar tu energía. No es una guía médica; es un punto de partida para que empieces a observarte con curiosidad en vez de con frustración.

🔄 Explicación completa de las 4 fases del ciclo con duración y hormonas de cada una

🧘 Recomendaciones prácticas de movimiento para cada fase (desde reposo hasta entrenamiento de fuerza)

🥗 Sugerencias de alimentación específicas por fase (alimentos con hierro, antioxidantes, magnesio)

💡 Preguntas de reflexión para cada fase que te ayudan a conectar contigo misma

🗺️ Mapa resumen visual de las 4 fases al final, para consulta rápida

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