Guia de nutrición para jóvenes con sobrepeso

🥗 Guía práctica

1️⃣ Alimentación (80% del progreso)

Come comida real: frutas, verduras, proteínas, arroz/papa/avena.

Evita gaseosas, fritos y ultraprocesados.

Controla porciones (no repitas platos).

Proteína en cada comida (huevos, pollo, atún, legumbres).

Toma 2–3 L de agua al día.