Guía de Suplementación Qué Funciona, Qué No y Cuánto Tomar

Una guía práctica que separa la ciencia del marketing. Incluye fichas de 13 suplementos con dosis, momento ideal y nivel de evidencia: creatina, proteína, cafeína, beta-alanina, citrulina, vitamina D, omega-3 y más. También explica cuáles son una pérdida de dinero (BCAAs, quemadores, potenciadores de testosterona), trae stacks listos según tu objetivo y presupuesto, y enseña a leer etiquetas para no caer en engaños.