Guía “Modo Enfoque Total en 25 Minutos”

Micro-guía paso a paso para aplicar una rutina previa al trabajo profundo que elimine distracciones internas y externas.

Incluye:

Técnica de activación pre-enfoque (mental + física)

Secuencia de 5 pasos para iniciar una sesión de 25 min productiva

Tabla de control de sesiones Pomodoro neuroeficiente

Ritual de cierre para evitar fatiga mental acumulada