Noches más tranquilas. Un plan de 14 noches para preparar el cuerpo y la mente para descansar

Dormir no se logra a la fuerza: se prepara. Cuando el día fue intenso, el cuerpo sigue en alerta y la mente aprovecha el silencio de la noche para repasar todo lo pendiente. Esta guía te ayuda a darle a tu cuerpo y a tu mente las señales de que ya pueden descansar. ✦ ¿Para quién es? Para adultos que quieren crear una rutina de noche más serena, bajar el ritmo antes de dormir y tener herramientas sencillas para los momentos en que la mente no se apaga. ✦ ¿Qué vas a encontrar? Cuatro momentos, cada uno con su sección ilustrada: • Observ...