Guía para no empezar el día odiando a todo el mundo

Una guía práctica para crear mañanas menos caóticas sin tener que madrugar a las cinco, meditar durante una hora ni fingir entusiasmo antes del primer café.

Te ayudará a descubrir qué estropea realmente tus mañanas, reducir decisiones, preparar lo imprescindible la noche anterior y diseñar una rutina adaptada a tu tiempo y nivel de energía.

Incluye un test de hostilidad matutina, una rutina mínima de cinco minutos, una rutina normal de quince y una opción tranquila de treinta minutos.

También encontrarás planes para los días en los que has dormido mal, te has levantado tarde o no quieres hablar con nadie, además de frases para pedir silencio, listas de preparación nocturna y un registro de siete mañanas.

No pretende convertirte en una persona madrugadora perfecta. Pretende ayudarte a empezar el día con un poco menos de prisa, ruido y enfado.

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