GUIA PRACTICA - ANTI IMPULSIVIDAD

¿Respondes en caliente y después te arrepientes? Esta Guía Anti-Impulsividad es un plan práctico para ayudarte a recuperar el control de tus reacciones sin sentir que “te tienes que aguantar” todo.

En 7 días, con ejercicios cortos (5–15 minutos), vas a aprender a:

- Identificar qué te detona (personas, palabras, estrés, cansancio).

- Aplicar una pausa rápida para bajar la intensidad antes de explotar.

- Cambiar el “piloto automático” por respuestas más inteligentes.

- Poner límites sin discutir ni decir cosas de las que luego te arrepientes.

- Tener un plan de emergencia para cuando sientas que vas a perder el control.

- Incluye plantillas listas para usar (registro diario y protocolo de calma) para que lo puedas aplicar en tu día a día: en casa, en pareja, con familia, en el trabajo o en mensajes.