Guía sobre la Ansiedad

Guía para gestionar la ansiedad

Herramientas prácticas de la terapia cognitivo conductual para recuperar la calma

¿Sientes que la ansiedad decide por ti? Esta guía de 41 páginas reúne técnicas de las terapias cognitivo conductuales de segunda y tercera generación, explicadas en lenguaje claro y con ejercicios que puedes empezar a practicar hoy.

Qué incluye:

Cómo funciona la ansiedad y por qué se mantiene

8 técnicas: reestructuración cognitiva, exposición gradual, activación conductual, respiración y relajación, mindfulness, ACT, autocompasión y regulación emocional (DBT)

Plantillas para completar e imprimir

Plan de 4 semanas con seguimiento diario

Cuándo buscar ayuda profesional y un kit personal para los momentos difíciles