Hábitos y Microhábitos: Cómo Construir Rutinas que Cuidan tu Salud | Guía · Dr. Teo Arteaga

Tu salud de mañana se parece mucho a lo que repites hoy. Esta guía educativa de 7 páginas, creada por el Dr. Teo Arteaga (médico internista), une los dos tamaños del cambio: los macrohábitos (los grandes pilares) y los microhábitos (los primeros escalones).

Incluye:

- Qué es un hábito, un macrohábito y un microhábito, con ejemplos

- Cómo funciona un hábito en el cerebro y por qué el contexto pesa más que la motivación

- La escalera de micro a macro en movimiento, sueño, mente, familia y trabajo

- Cuánto tarda realmente un hábito (no son 21 días)

- Beneficios para la salud física y mental, por género y por edad

- Contraindicaciones y precauciones

- Plan de 4 semanas para empezar

- 72 referencias científicas

Contenido educativo. No reemplaza la valoración de un profesional de la salud.