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Introdução

Hábitos moldam nossas vidas e definem nossos resultados.

Capítulo 1: Entendendo o Hábito

- Gatilho

- Rotina

- Recompensa

Capítulo 2: Pequenos Passos

- Comece pequeno

- Aumente gradualmente

Capítulo 3: Constância

- Rastreie seu progresso

- Mantenha a motivação