Arte Consciente — Meditación, Escritura y Arteterapia

Arte Consciente es una guía práctica y profunda de 55 páginas que une meditación guiada, journaling consciente y arteterapia en un recorrido de 10 ejercicios completos — pensados para que puedas pausar, escucharte y reconectar con tu centro, sin necesitar experiencia previa ni materiales especiales.

Cada ejercicio está dividido en 4 etapas:

🌿 Meditación guiada — para llegar al cuerpo y al presente antes de empezar.

✍️ Journaling consciente — preguntas profundas para nombrar lo que sentís, sin filtros ni juicios.

🎨 Propuesta creativa — arteterapia accesible con lo que tengas a mano.

🤍 Cierre e integración — para aterrizar lo que surgió y sostenerlo con amabilidad.

Los 10 temas que vas a recorrer:

01 · Soltar y dejar ir

02 · Reconócete

03 · El sonido del silencio

04 · Agradecimiento

05 · Volver a tu Centro

06 · Confianza

07 · Flexibilizarte con sabiduría

08 · Liberar patrones

09 · Un paso hacia la aceptación

10 · Abrazar el presente

Podés hacerlos en orden o ir directo al que necesitás hoy. Cada ejercicio puede repetirse cuantas veces quieras — lo que sentís hoy no es lo mismo que lo que sentirás en tres meses.

Creado por Ale Herrera — Health Coach, maestra de mindfulness, meditación y yoga.