Calma Urgente: 21 técnicas + 4 mini-apps para recuperar la calma en minutos

Un día pesado puede dejar la mente acelerada por horas. Calma Urgente es una guía práctica con 21 técnicas prácticas, organizadas por situación, para recuperar la calma en pocos minutos desde cualquier lugar.

Lo que encontrarás dentro:

- 6 técnicas para momentos de crisis o nervios intensos

- 6 técnicas para el estrés laboral

- 5 técnicas para las noches en que cuesta dormir

- 4 técnicas para situaciones sociales

- Plan de 21 días paso a paso para volverlo un hábito

- Bonus: Diario de 21 días + Tarjetas de emergencia imprimibles

Incluye mini-apps: además del libro, recibes 4 herramientas interactivas para usar desde tu celular o computadora — un temporizador de respiración guiada, un diario de 21 días, una guía de calma para emergencias y un selector que te dice qué técnica usar según el momento. Sin suscripciones: son tuyas para siempre.

No necesitas experiencia previa ni terapias largas. Solo abres la guía, aplicas la técnica adecuada para el momento, y recuperas la calma en pocos minutos.

70 páginas de contenido práctico, basado en la respiración, el grounding y principios de la terapia cognitivo-conductual, explicado de forma clara y accesible.

Nota: Calma Urgente es una herramienta de autoayuda y acompañamiento, no un tratamiento médico ni un sustituto de la atención profesional. Si vives con un trastorno diagnosticado, lo mejor es acudir con un especialista.