Cómo adelgazar de forma saludable

Ocres salud ejercicio y tener una buena alimentación de forma saludable, también tiene ejercicio muy sencillos que los tendrás que hacer diaria para obtener tu objetivo más fácil y sencillos pasos para tu buena salud y alimentación correctamente

Inicia haciendo ejercicio poco a poco en un lugar estable puede ser en el piso con un tapete o unas pesas o máquinas de ejercicio, ve empezando de 20 minutos a 40 minutos por día , el caso que no puedas por día , puedes probar 2 días si un día no, empieza haciendo de 5 a 7 ejercicio y 2 repeticiones ejemplos.

• sentadilla con brinco

• plancha

• abdominales

• lagartija

• el salto de tijeras

Puedes hacer esto si eres una persona principiante , te recomiendo que metas el abdomen eso te sirve para que tus ejercicios tengan efectos rápidos

Que no debes de comer o procurar comer .

1 . No comer comida chatarra ejm, papas fritas , refresco, azúcares Dulces etc.

2. Comer tortillas o pan blanco, la tortilla hace que tú cuerpo al momento de hacer ejercicio te inflame de estómago y no tener un avance, el plan blanco hace que tú sistema se inflame por dentro ya que es trigo y masa, no estoy diciendo que no lo comas si no que lo procures comer mutuamente

3 . Deja de comer Maruchan o el famoso ramel es puro plástico con formado con químicos pueden dañar tu salud y más aparté no deja perder peso mutuamente.

Que es lo que si tienes que comer

1. Si puedes comer fruta y verdura

2 . Si puedes comer comida casera pero no diario

3 .si puedes comer costillas , pollo , jamón y queso

4 . Si puedes arroz , frijoles, espagueti

Que no comer de condimentos

• no comer pimienta ni orégano

Puede al largo plazo tener consecuencias como por ejemplo inflamación de estómago y irritación

Que procurar no comer

• lentejas . Inflaman

• granola engorda

• frutos secos , no permiten bajar de peso

Recuerda si puedes comer todo tipo de cosas, pero procura comerlas mutuamente y tener una vida saludable es tener una disciplina para ti, gracias .