Cómo Sobreponerse a la Depresion y Ansiedad
Una guía para comprender lo que te sucede, recuperar tus herramientas y volver a construir tu bienestar
Hay momentos en la vida en los que levantarse de la cama parece una tarea enorme.
Situaciones que antes podíamos afrontar con relativa facilidad comienzan a sentirse insoportables. La mente se llena de preocupaciones, el cuerpo permanece en alerta y poco a poco podemos perder la motivación, la esperanza y hasta el deseo de hacer aquellas cosas que antes disfrutábamos.
La depresión y la ansiedad pueden aparecer después de una pérdida, una enfermedad, una ruptura amorosa, un conflicto familiar, una experiencia traumática, cambios importantes en nuestra vida o, en algunas ocasiones, sin que podamos identificar una causa concreta.
Y cuando llegan, pueden hacernos creer que nunca vamos a volver a sentirnos bien.
Pero hay algo importante que necesitas recordar desde el principio:
Esto que sientes es TEMPORAL
La depresión no eres tú.
La ansiedad no eres tú.
Son experiencias que estás atravesando, no la definición de quién eres.
Y estas situaciones dolorosas, pueden comprenderse, tratarse y aprenderse nuevas maneras de afrontarlas.
La recuperación no siempre es rápida. Tampoco es necesariamente lineal. Puede haber días buenos y días difíciles. Momentos en los que sientas que avanzas y otros en los que parezca que vuelves atrás.
Eso no significa que hayas fracasado. Es un proceso, si sientes que estas mejorando pero recaes, no te estas devolviendo, sigues avanzando, eso hace parte del proceso.
Sanar también consiste en aprender a continuar después de los días difíciles.
Este EBOOK ha sido pensado como una guía para acompañarte en ese proceso.
Encontrarás conceptos provenientes de la psicología y la neurociencia, explicados de manera sencilla, junto con estrategias, ejercicios y reflexiones que pueden ayudarte a comprender mejor tus emociones, reconocer tus patrones de pensamiento y fortalecer tus recursos personales.
