Dejar de compararme: 21 ejercicios contra el scroll que te hace sentir menos

21 ejercicios de cinco minutos para usar redes sin salir sintiéndote menos.

Abres el móvil esperando el autobús y cinco minutos después sientes que tu vida se quedó corta. No es tu vida: es el scroll, que te pone al lado de los mejores momentos editados de miles de personas. Aquí tienes 21 ejercicios cortos para antes, durante y después de entrar.

Qué hay dentro:

• Antes de abrir la app

• Mientras estás en la app

• Después de cerrar la app

• Para los días bajos

Con esta guía vas a poder:

✔ Entrar a redes con un propósito y salir a tiempo

✔ Cortar la comparación en el momento en que aparece

✔ Recuperar el ánimo después de cerrar la app

✔ Tener un plan para los días bajos

Es para ti si:

• Sales de las redes sintiéndote peor de lo que entraste

• No quieres, o no puedes, cerrar tus cuentas

• Prefieres ejercicios cortos a teoría

Guía práctica en PDF de 9 páginas, en español. ¿Quieres aplicarla más rápido? Sus 2 bonos (Cómo limpiar tu feed sin dejar de usar redes; El diario de 3 líneas para los días bajos) se venden aparte o juntos en el paquete, que sale más barato.

Llega a tu correo en cuanto se aprueba el pago. Lo lees en el móvil, la tableta o el ordenador, y tienes 7 días de garantía: si no te sirve, pides el reembolso.

Para que sepas qué compras, no es: un llamado a dejar las redes sociales; terapia ni un reemplazo de la ayuda profesional; una promesa de que no vas a volver a compararte.

Nota de seguridad: Esta guía es un complemento educativo, no un reemplazo de ayuda profesional. Si la comparación te genera ansiedad fuerte o afecta tu ánimo día a día de forma sostenida, consulta a un profesional de la salud mental.