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Incorporar ejercicio en tu rutina diaria, sin importar la edad, ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Para jóvenes y adultos, el ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los huesos y músculos, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, el ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos positivos en el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad. Establecer una rutina de ejercicios diaria puede mejorar la calidad de...