Kit de Emergencia para la Ansiedad

Kit de Emergencia para la Ansiedad

Producto 1 — Controlar la ansiedad

Descripción: 5 tarjetas SOS imprimibles con pasos de acción inmediata para cortar un episodio de ansiedad en el momento. Se imprimen, se recortan y se llevan en la cartera. Sin necesidad de recordar qué hacer — solo sacar la tarjeta y seguirla. Complemento directo del Método Somático-Cognitivo Inverso de De Vuelta a la Calma.

Producto 2 — Tu Día en Piloto Automático

Descripción: Checklist imprimible con los bloques de rutina matutina (30 min) y ritual nocturno (30 min), casillas para marcar cada día y tracker semanal visual. Diseñado para pegar en el espejo del baño. Cuando la rutina es automática, la calma no depende de cómo te sientas ese día.

Producto 3 — Apaga la Mente en 10 Minutos

Descripción: 3 guiones de meditación guiada completos, listos para leer, seguir o grabar con la propia voz: despertar tranquilo (5–8 min), pico de ansiedad (3–5 min) y cierre del día (8–10 min). Escritos con pausas marcadas y voz cálida en segunda persona.