Método C.A.L.M.A.

Método C.A.L.M.A. es un recurso creado para ayudarte a responder con más claridad cuando estás bajo presión, tanto en situaciones relacionadas con el cuidado como en momentos de tensión de la vida diaria.

Incluye una guía en PDF y una app interactiva que trabajan con un sistema de semáforo, verde, amarillo y rojo, para ayudarte a identificar tu nivel de activación y elegir una respuesta más consciente antes de reaccionar.

La guía explica el método paso a paso e incluye ejemplos, pausas de regulación, ejercicios de perspectiva y un protocolo de emergencia imprimible para tenerlo a mano cuando necesites una referencia clara.

La app lleva el método a la práctica. Puedes registrar cómo te sientes, identificar el nivel del semáforo, trabajar pausas de perspectiva para separar hechos de interpretaciones y acceder a prácticas diferentes según el momento que estés atravesando.

También incluye respiraciones, lecturas breves, meditaciones, ejercicios de atención, registro de situaciones y espacios para revisar cómo reaccionaste y qué te ayudó.

Puedes añadir la app a la pantalla de inicio de tu teléfono para tener el Método C.A.L.M.A. más a mano.