Mi diario de Inteligencia Emocional

Un libro de actividades prácticas para aprender a gestionar tus emociones día a día.

Este ebook es una guía interactiva diseñada para ayudarte a comprender, identificar y equilibrar tus emociones a través de ejercicios sencillos, reflexiones guiadas y herramientas de autoconocimiento. Ideal tanto para jóvenes como para adultos, este diario te acompaña en un proceso de crecimiento emocional paso a paso.

¿Qué encontrarás en su interior?

Autoconocimiento emocional: Aprende qué son las emociones, sus componentes (fisiológicos, subjetivos, expresivos y cognitivos) y para qué sirve cada una.

Registro diario y semanal: Plantillas para seguir tu estado de ánimo, identificar desencadenantes y aplicar estrategias de afrontamiento.

Exploración de emociones específicas: Páginas dedicadas a la felicidad, tristeza, ira, miedo, ansiedad, celos, frustración, confianza y timidez, con preguntas clave para entenderlas y manejarlas.

Lenguaje corporal: Aprende a leer las señales físicas de tus emociones y a escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte.

Seguimiento de hábitos emocionales: Un planificador semanal para practicar respiración, pausas conscientes, autocompasión y reestructuración positiva.

Autoevaluación inicial y final: Cuestionarios para medir tu capacidad de identificar, aceptar y regular tus emociones, con foco en las áreas de mejora.

Planificación semanal y mensual: Herramientas para organizar tus objetivos emocionales y priorizar tu bienestar.

Reflexión diaria y tablero de visión (Vision Board): Espacios para practicar la gratitud, el autocuidado y la visualización de tus metas personales.

¿Para quién es este libro?

Perfecto para personas que desean iniciarse en la inteligencia emocional, educadores, terapeutas, padres que buscan recursos para trabajar emociones con sus hijos, o cualquier persona interesada en mejorar su relación consigo misma y con los demás.