MI PLATO EN LA MENOPAUSIA

Mi Plato en la Menopausia

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Deja de adivinar qué comer: 30 días de menús latinos pensados para tu cuerpo en la menopausia.

Categoría sugerida: Salud y bienestar · Alimentación

Formato: Ebook PDF descargable + bonos imprimibles

Idioma: Español

Descripción completa

¿Comes igual que siempre y aun así sientes que tu cuerpo cambió? ¿Te sientes cansada, hinchada, duermes mal y no sabes qué poner en tu plato?

No es tu culpa. En la perimenopausia y la menopausia el estrógeno baja y tu cuerpo cambia las reglas: la grasa tiende a acumularse en el abdomen, el músculo responde menos y el sueño se vuelve más ligero. Por eso lo que antes te funcionaba hoy ya no da el mismo resultado.

Mi Plato en la Menopausia es una guía práctica, en español y con nuestra comida, para que sepas exactamente qué comer en esta etapa. Sin dietas extremas, sin contar calorías y sin dejar la tortilla, la arepa o los frijoles.

Está basada en estudios y recomendaciones de sociedades médicas y organismos de salud, explicados de forma simple por una mujer que está viviendo lo mismo que tú.

Qué vas a aprender

Por qué tu cuerpo cambió y qué necesita ahora.

El método del Plato Latino de la Menopausia: cómo armar cada comida usando tu mano como medida.

Los 6 nutrientes que tu cuerpo pide en esta etapa y dónde encontrarlos en la comida latina.

Cómo comer para tener energía estable, mejor digestión y un mejor descanso.

Qué dice la ciencia sobre la soya, los suplementos y los “tés para la menopausia” antes de que gastes tu dinero.

Qué incluye

Ebook principal de 85 a 100 páginas.

Plan de 30 días con 4 semanas de menús.

28 recetas latinas fáciles, de menos de 30 minutos y que sirven para toda la familia.

4 listas de compras semanales.

Una autoevaluación para identificar tus síntomas principales.

Bonos

Workbook “Mis 30 días”: hojas para planear tu semana y medir tu progreso.

Registro de síntomas y guía para tu cita médica, con las 10 preguntas para hacerle a tu médi