Mindfulness
El mindfulness o atención plena es la práctica de focalizar la atención en el momento presente (el "aquí y ahora") con apertura, curiosidad y sin juzgar las experiencias, pensamientos o emociones. Significa vivir conscientemente, aceptando la realidad actual sin intentar cambiarla ni huir de ella.
Instituto Europeo de Psicología Positiva
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Aspectos Clave del Mindfulness:
Origen Terapéutico: Desarrollado en Occidente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1979 a través del programa MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness).
No es "dejar la mente en blanco": Consiste en entrenar la atención para observar los pensamientos sin engancharse a ellos.
Actitud: Se basa en la aceptación, la paciencia, la mente de principiante y la autocompasión.
Beneficios: Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, mejora la concentración y fomenta la regulación emocional.
No es una religión: Aunque tiene raíces budistas, se practica como una técnica secular de entrenamiento mental.
