Movilidad y estiramientos (bono 2 de «Entrenamiento en casa: 20 minutos sin equipo»)

La herramienta práctica para aplicar la guía «Entrenamiento en casa: 20 minutos sin equipo». Una colección de ejercicios suaves de movilidad y estiramiento para antes, después o en los días de descanso. Ayudan a sentirte más ágil y a cuidar tu cuerpo. Se hacen sin equipo.

Qué incluye:

✔ Principios básicos

✔ Movilidad (para activar antes de entrenar)

✔ Estiramientos (para después de entrenar)

✔ Rutinas listas

✔ Respiración para relajarte

✔ Cuidados y señales

✔ Registro

✔ Consejos

Es el bono 2 de la guía «Entrenamiento en casa: 20 minutos sin equipo»: 10 páginas en PDF, en español. Lo puedes comprar solo o llevarlo junto con la guía y el otro bono en el paquete, que sale más barato.

Llega a tu correo apenas se acredita el pago (con tarjeta, al instante; en OXXO o por SPEI, cuando se acredita). Lo lees en el celular, la tablet o la computadora, y tienes 7 días de garantía: si no te sirve, pides el reembolso.

Nota de seguridad: Es material educativo y no reemplaza el diagnóstico, el tratamiento ni el seguimiento de un profesional de la salud. Consulta si tienes síntomas intensos, nuevos o persistentes.