Movimiento Consciente

Un manual de actividad física que desmitifica la fragilidad del embarazo, promoviendo un cuerpo fuerte para el parto y la recuperación.

Fundamento científico: Se basa en recomendaciones internacionales que sugieren al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanal para reducir riesgos como la preeclampsia.

Rutinas adaptadas: Incluye ejercicios específicos para cada trimestre, desde caminatas respiradas hasta el uso de la pelota de pilates para la movilidad pélvica.

Suelo pélvico: Contiene un capítulo dedicado a los ejercicios de Kegel y al masaje perineal para preparar los músculos del parto.

Seguridad: Establece un "test del habla" y señales de alarma claras para saber cuándo detener la actividad.