Perder Peso

Ejercicios para Perder Peso y Controlar el Metabolismo

Día 1: Entrenamiento de Cardio y Quema de Grasa

• Calentamiento (5-10 minutos)

• Marcha en lugar

• Rotaciones de articulaciones (cuello, hombros, caderas, muñecas)

• Rutina de Cardio

• Trotada ligera en lugar:

• 3 series de 2 minutos

• Burpees:

• 3 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso

• Saltos de tijera:

• 3 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso

• Enfriamiento (5-10 minutos)

• Caminata ligera

• Estiramientos suaves (piernas, espalda, hombros)

Día 2: Entrenamiento de Fuerza y Quema de Grasa

Día 3: Entrenamiento de Resistencia y Quema de Grasa

Día 4: Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad

Día 5: Entrenamiento de Fuerza del Core y Quema de Grasa

Día 6: Entrenamiento de Equilibrio y Coordinación

Día 7: Recuperación y Mantenimiento