Rutina matutina

Solo 5 minutos para aliviar la ciática antes incluso de levantarte de la cama.

Si sueles despertarte con rigidez y dolor ciático, este consejo es para ti.

El momento de levantarse de la cama es uno de los más críticos para quienes sufren este dolor: los músculos aún están fríos y cualquier movimiento brusco puede empeorar los síntomas.

Por eso, he creado una sencilla rutina de 5 minutos que puedes realizar mientras estás acostado.

Te ayudará a lubricar las articulaciones, activar el core y descomprimir la zona lumbar.