SKINCARE DESDE CERO. Guía paso a paso para entender tu piel y armar tu rutina básica.

Español

157 págs

Arma una rutina que puedas sostener en tu vida real.

Este ebook es una guía práctica para que pases de la improvisación a tener un sistema simple:

- entender tu tipo y estado de piel

- ordenar lo esencial (limpiar, hidratar, proteger)

- armar tu rutina de mañana y de noche,

- y sostenerla con un plan de 4 semanas

INDICE

Cap 1. Empezar de cero: por qué tu piel está confundida

1.1. La verdad incómoda: no es tu piel, es la saturación de productos

1.2. Qué SÍ vamos a hacer en este libro (y qué NO tiene sentido seguir haciendo)

1.3. Ejercicio: mini diagnóstico honesto de tu relación actual con el skincare

Cap 2. Entender tu piel: tipo, estado y necesidades reales

2.1. Tipo de piel vs estado de la piel: no es lo mismo

2.2. Test casero: cómo observar tu piel en 24 horas sin necesidad de aparatos

2.3. Factores que cambian tu piel: clima, hormonas, estrés, alimentación y hábitos

2.4. Señales de alerta: cuándo tu piel te está pidiendo ayuda (y no la escuchas)

2.5. Ejercicio práctico: ficha base de tu piel

Cap 3. Los pilares del skincare básico: limpiar, hidratar, proteger

3.1. Menos es más: qué es realmente un skincare básico bien hecho

3.2. Limpieza facial: cómo, cuándo y con qué (según tu tipo de piel)

3.3. Hidratación: cremas, sérums y mitos que solo te hacen gastar de más

3.4. Protección solar: el único “antiage” que todas necesitamos sí o sí

3.5. Ingredientes que conviene conocer

3.6. Cómo leer lo mínimo de una etiqueta sin enredarte

3.7. Auditoría express de tu baño (qué se queda y qué se va)

Cap 4. Diseña tu rutina básica personalizada

4.1. De tu ficha a tu rutina: cómo decidir en qué enfocarte ahora

4.2. Rutina de mañana: tu “modo base” para salir al mundo

4.3. Rutina de noche: cómo cuidar tu piel sin morirte de sueño en el intento

4.4. Ajustes según tu nivel de energía: cómo no abandonar en días caóticos

Cap 5. Plan de 4 semanas para ver cambios reales en tu piel

5.1. Cómo usar este plan de 4 semanas

5.2. Sem 1

5.3. Sem 2

5.4. Sem 3

5.5. Sem 4