Rutina divertida
¡APROVECHA! ¡PRECIO BAJO POR POCO TIEMPO!
✨ RUTINA DE 7 DÍAS:
Día 1:
Calentamiento: Movilidad articular y carrera continua.
Entrenamiento de técnica de golpeo: Mejora de la técnica de golpeo de derecha, revés y volea.
Entrenamiento de agilidad: Ejercicios de agilidad y cambios de dirección.
Día 2:
Calentamiento: Movilidad dinámica y activación neuromuscular.
Entrenamiento de resistencia: Carrera continua a ritmo moderado-intenso con cambios de ritmo.
Entrenamiento de fuerza: Ejercicios de fuerza funcional y pliometría.
Día 3:
Calentamiento: Movilidad de hombro y muñeca.
Entrenamiento de servicio: Mejora de la técnica de servicio y velocidad.
Entrenamiento de velocidad: Sprint en intervalos y ejercicios de reacción.
Día 4:
Calentamiento: Carrera con cambios de dirección.
Entrenamiento de estrategia: Ejercicios de estrategia y táctica de juego.
Entrenamiento de acondicionamiento: Intervalos de alta intensidad específicos para tenis.
Día 5:
Calentamiento: Movilidad articular y estiramientos dinámicos.
Entrenamiento de técnica de devolución: Mejora de la técnica de devolución de derecha y revés.
Entrenamiento de equilibrio y estabilidad: Ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo.
Día 6:
Recuperación activa: Natación o ciclismo suave.
Sesión de estiramientos profundos: Estiramientos específicos para tenistas.
Visualización y análisis de juego: Revisión de videos y planificación estratégica.
Día 7: Descanso