Rutina divertida

¡APROVECHA! ¡PRECIO BAJO POR POCO TIEMPO!

✨ RUTINA DE 7 DÍAS:

Día 1:

Calentamiento: Movilidad articular y carrera continua.

Entrenamiento de técnica de golpeo: Mejora de la técnica de golpeo de derecha, revés y volea.

Entrenamiento de agilidad: Ejercicios de agilidad y cambios de dirección.

Día 2:

Calentamiento: Movilidad dinámica y activación neuromuscular.

Entrenamiento de resistencia: Carrera continua a ritmo moderado-intenso con cambios de ritmo.

Entrenamiento de fuerza: Ejercicios de fuerza funcional y pliometría.

Día 3:

Calentamiento: Movilidad de hombro y muñeca.

Entrenamiento de servicio: Mejora de la técnica de servicio y velocidad.

Entrenamiento de velocidad: Sprint en intervalos y ejercicios de reacción.

Día 4:

Calentamiento: Carrera con cambios de dirección.

Entrenamiento de estrategia: Ejercicios de estrategia y táctica de juego.

Entrenamiento de acondicionamiento: Intervalos de alta intensidad específicos para tenis.

Día 5:

Calentamiento: Movilidad articular y estiramientos dinámicos.

Entrenamiento de técnica de devolución: Mejora de la técnica de devolución de derecha y revés.

Entrenamiento de equilibrio y estabilidad: Ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo.

Día 6:

Recuperación activa: Natación o ciclismo suave.

Sesión de estiramientos profundos: Estiramientos específicos para tenistas.

Visualización y análisis de juego: Revisión de videos y planificación estratégica.

Día 7: Descanso