Vínculos Seguros

¿Revisas el celular esperando un mensaje que tarda en llegar? ¿Un tono de voz más seco de lo normal te hace pensar que algo está muy mal? ¿Te cuesta pedir lo que necesitas por miedo a que te rechacen?

No estás exagerando. No eres demasiado. Tienes apego ansioso.

"Vínculos Seguros" es una guía práctica para transformar el apego ansioso desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Deja de sobrevivir a tus relaciones y empieza a habitarlas.

✦ Lo que vas a trabajar:

— Etapa 1: El mapa de mi infancia — el origen biológico y adaptativo del apego ansioso

— Etapa 2: El radar de la amenaza — tus detonantes y la historia que construye tu mente

— Etapa 3: Las herramientas de ACT — defusión cognitiva, valores y el yo observador

— Etapa 4: El gimnasio emocional — registro semanal y kit de emergencia

— Etapa 5: El arte de pedir — comunicación valiente desde el valor, no desde el miedo

✦ Incluye:

— 10 hojas de trabajo con ejercicios reales y prompts de reflexión

— Registro de proximidad semanal de 7 días

— Kit de emergencia de 4 pasos para momentos de pánico

— Técnica del Mensaje Yo para comunicar sin atacar ni cerrarse

— Carta de emergencia para leer en momentos de crisis

— Test de apego ansioso con 20 preguntas y 4 niveles de resultado

✦ Para quién es:

Para quien vive con ansiedad en sus relaciones, tiene miedo al abandono, se convierte en otra persona cuando siente que puede perder a alguien, o quiere comunicarse mejor sin perder su autenticidad.

✦ Formato: PDF digital descargable. Puedes imprimirlo o trabajarlo desde tu dispositivo.