Volver a mi

Volver a mí es un cuaderno digital de autoconocimiento, autoestima y reconexión personal, creado por la psicóloga Cecilia Estrada Arias. Con preguntas guiadas, ejercicios de escritura y un plan de siete días, te invita a detenerte, escucharte y tratarte con más amabilidad, a tu propio ritmo.

PDF descargable de 26 páginas, listo para usar en pantalla o imprimir en casa. $99 MXN.

¿Cuándo fue la última vez que te diste un rato para preguntarte cómo estás, de verdad? Volver a mí es un espacio guiado para hacerlo sin presión, sin respuestas correctas y sin prometerte cambios instantáneos.

Es un cuaderno de trabajo psicoeducativo, escrito con lenguaje cálido y claro, que combina explicaciones breves con preguntas abiertas y espacio amplio para escribir.

Dentro encontrarás:

Bienvenida y guía de uso — cómo trabajar el cuaderno y la libertad de saltarte lo que te incomode.

Mi punto de partida — una autoexploración inicial, sin puntuaciones ni diagnósticos.

Aprendiendo a conocerme — quién eres hoy, qué te hace sentir en sintonía contigo, tus valores y lo que necesitas en esta etapa.

Mi relación conmigo — cómo te hablas, cómo te tratas cuando te equivocas y cómo transformar la autocrítica dura en frases realistas y respetuosas.

Reconociendo mi valor — fortalezas, logros cotidianos, habilidades y recursos con los que has atravesado momentos difíciles.

Mis emociones y necesidades — una tabla para relacionar situación, emoción, cuerpo, necesidad y acción respetuosa.

Mis límites personales — cómo reconocer cuándo dices que sí queriendo decir que no, y frases para comunicar límites.

Soltar la comparación — expectativas externas y tu propia definición de crecer.

Reconectar conmigo — lo que quieres recuperar o cultivar y una lista de pequeñas acciones realistas.

Plan personal de siete días, carta a ti y compromiso final.

Aviso de uso y referencias bibliográficas.

Formato: PDF vertical A4, legible en celular, tablet o computadora e ideal para imprimir en casa.