Mente y cuerpo en equilibrio

Qué incluye:

Autoevaluación inicial: una rueda de bienestar de 8 áreas para saber desde dónde partes.

Bienestar emocional (6 capítulos): entender las emociones, estrés y ansiedad, técnicas de respiración y anclaje, mindfulness diario, higiene del sueño y diario emocional con plantilla.

Deporte y movimiento (7 capítulos): beneficios del ejercicio, principios de entrenamiento, rutina de fuerza en casa sin equipo, cardio y movilidad, plan semanal de 4 semanas, prevención de lesiones y cómo mantener la motivación.

Nutrición (3 capítulos): el plato equilibrado, hidratación, comidas alrededor del entrenamiento, menú de ejemplo y lista de compras.

Plan integrado de 30 días y una hoja de seguimiento de hábitos.